Olvídate de tomar bebidas energéticas llenas de azúcares y productos químicos. La manera más saludable de llenarte de energía por las mañanas es tomándote jugos saludables y smoothies energéticos. Te sentirás cargada de energía para realizar tus actividades diarias familiares, y laborales, y mejorará tu rendimiento en el momento de hacer ejercicio.

La gran ventaja de estos smoothies es que tú misma puedes prepararlos en casa seleccionando los alimentos naturales que más te gusten, y controlando la cantidad que ingieres.

El desayuno es la comida más importante del día, y muchas veces nos la saltamos o no la hacemos correctamente, por falta de tiempo, pereza, por querer dormir un poco más, o por desconocimiento.

Esta primera comida del día debe ser completa, equilibrada y rica en alimentos energéticos, es decir, aquellos que nos aportan la fuerza suficiente para enfrentarnos a la actividad diaria. Además, debe ser rico en vitaminas, minerales, proteína, fibra y hidratos de carbono simples, y ser bajos en grasas y azucares complejos.

Desde BePretty te dejamos 3 muestras de jugos saludables y smoothies energéticos para que incorpores a tu desayuno:

Smoothie de jengibre con moras

Es energético, y tiene propiedades relajantes, antioxidantes y antiinflamatorias. Ingredientes:

  • 1 taza de yogurt natural o de vainilla
  • ½ taza de jugo de naranja
  • el jugo de un limón
  • 5 moras
  • 1 cucharada de jengibre (fresco, pelado y cortado) en trozo
  • 1 taza de jarabe de agave o miel
  • Unos cubitos de hielo.

Smoothie de leche de almendras y papaya

La papaya es una fruta rica en vitaminas A, C y E,  y en fibra. Ingredientes:

  • ½ taza de leche de almendras (rica en energía)
  • ½ taza de papaya
  • ½ de plátano (rico en potasio)
  • ¼ taza de piña (diurético)
  • 1 cucharada de esencia de vainilla
  • 1 cucharada de miel
  • 5 cubitos de hielo.

Smoothie de mango y plátano

Uno de los jugos saludables y energético que también es delicioso! El mango es antioxidante, rico en azucares, vitamina C, vitamina A y betacarotenos. Estos últimos protegen, además, a tu piel de las radiaciones solares. Ingredientes:

  • 1 taza de mango cortado y sin cascara.
  • 1 taza de piña
  • 1/2 plátano
  • 1/4 taza de leche de coco
  • 1 naranja

Beneficios de una dieta con jugos saludable

Una dieta equilibrada y saludable debe incluir alimentos que nos proporcionen energía, tan necesaria para responder con nuestras obligaciones diarias. La belleza no es sólo la apariencia física, sino el reflejo de un  estilo de vida saludable. Visita nuestras promociones en Zapatitos rojos wellness boutique en Chile y o Ludystetik en Colombia.